Líquidos para desintoxicar e emagrecer
A dieta líquida é um regime alimentar à base de sopas, sucos, chás, cremes, iogurtes, geleias e, claro, água, muita água. Prescinde dos alimentos sólidos e os substitui por alimentos em versões líquidas com altas concentrações de vitaminas e nutrientes.
Em apenas alguns dias da dieta líquida pode ajudá-lo a perder peso e limpar seu corpo de toxinas que absorvemos da água, o ar, o consumo de tabaco e álcool e de maneira especial, dos alimentos processados industrialmente. Estas toxinas desaceleram o metabolismo, causando inflamações, fadiga, distúrbios do sono e alteram o estado de nossa saúde.
Mas é comum que estas dietas são aplicáveis a pacientes que serão submetidos a intervenções cirúrgicas, nos últimos anos tem crescido a sua popularidade entre aqueles que querem usá-lo para emagrecer e desintoxicar.
Segundo um documento publicado pelo Instituto de Saúde dos Estados Unidos, a dieta líquida representa uma ingestão calórica de entre 1350 e 1500 calorias por dia. Isso representa uma redução considerável do requerimento calórico, em média, do que para os homens ronda os 3000 calorias por dia, e as mulheres 2000 calorias diárias.
O objetivo desta dieta é acelerar o metabolismo para que, juntamente com a redução no consumo de carboidratos, é queimar mais gordura do que se ingere. Se consumimos menos calorias do que precisamos, o nosso organismo apela para as reservas e é quando ocorre a perda de peso.
Por outro lado, o aumento dos níveis de água hidratará todo o corpo e fará com que a pele melhore sua elasticidade e seu olhar mais jovem, lisa e brilhante.
Apesar de existirem diversas versões desta dieta, o que representa uma perda de 3 quilos em 5 dias, é a mais recomendada para aqueles que estão iniciando. O regime não deve ser repetido mais de uma vez por mês e deve ter em conta que, após uma primeira aceleração do metabolismo, é possível que o seu organismo volte a desacelerar esses processos e recuperar o peso perdido.
Quem não deve fazer a dieta líquida
Não é recomendada para pessoas com problemas de saúde diagnosticados, tais como diabetes, hipertensão, insuficiência renal ou câncer, entre outros.
Também não devem aqueles que apresentarem fraqueza extrema, pressão baixa, visão turva ou perda de cabelo. Essas pessoas devem retornar imediatamente ao seu regime de alimentação convencional.
Não deve ser praticada por mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Também por crianças, adolescentes ou idosos.
Siga estas recomendações e certifique-se que minimiza igualmente os possíveis riscos para a sua saúde desta dieta.
- Não faça esta dieta se você seguir algum tratamento médico;
- Toma muita água durante todo o dia;
- Não ingerir bebidas gasosas;
- Você pode substituir o café pelo chá verde;
- Evite os produtos processados, ricos em sal e açúcar;
- Durma bem;
- Não ingerir álcool;
- Não faça esta dieta se você seguir algum tratamento médico;
- Abstém-te de treinar ou fazer algum exercício físico.
As famosas e a dieta líquida
São muitas as personalidades do mundo da arte e do espetáculo que usam a dieta líquida para emagrecer, ser melhor e limpar o corpo de toxinas. As atrizes Salma Hayek e Sarah Jessica Parker elogiaram os benefícios desta dieta. Também as cantoras Beyoncé e Rihanna, daqueles que a praticam com certa regularidade. A modelo Daisy Fuentes é usada para melhorar a sua saúde e cuidar dos órgãos de seu corpo, enquanto que a empresária Oprah Winfrey foi posto em prática para perder peso e emagrecer.
Menu de dieta líquida
A seguir apresentamos um menu para que você possa começar a dieta líquida e usar o seu próprio corpo para perder peso.
- Café da manhã: um copo de suco de fruta, uma xícara de aveia , uma xícara de chá verde ou um copo de água.
- Meio da manhã: Segundo café da manhã: uma xícara de purê de fruta e uma xícara de chá.
- Almoço ou um lanche: uma xícara de purê de vegetais, um copo de leite de vaca ou soja e uma xícara de caldo de carne, galinha ou de legumes.
- Lanche: uma xícara de sorvete e um copo de água.
- Jantar: uma xícara de purê de fruta, uma xícara de sopa cremosa, um copo de suco de fruta, um copo de água e um copo de leite de vaca ou soja
- Ceia: um copo de yougurt, um copo de suco de fruta e um copo de água.
Conselho final
Lembre-se que não deve exceder os tempos máximos de dieta líquida. Você poderia comprometer seriamente a sua saúde e voltar a ganhar os quilos que perdeu.
Leva em conta que esta ou qualquer dieta deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista. Após avaliação poderá determinar se existe algum perigo em seguir esta dieta, ou se, pelo contrário, não representa um risco para a sua saúde.
